Ускоряем обмен веществ.

Ускоряем обмен веществ.

 Часто, замедленный обмен веществ, приводит к набору лишнего веса. Любовь к сладкому может привести к нарушению метаболизма. Потребляемые нами сахара, расщепляются на глюкозу, а та выбрасывает в кровь инсулин, что приводит к обманчивому чувству голода. Таким образом, все это походит на замкнутый круг, мы потребляем все больше углеводов. Конечно, главную роль в нормализации обмена веществ играет здоровое и сбалансированное питание, но есть еще ряд рекомендаций, решающих эту проблему:

 1) Спорт, физические нагрузки. Кардионагрузки, упражнения с отягощением, все это гоняет кровь, сжигает жиры и улучшает метаболизм. Кстати если заниматься вечером, примерно за 3 часа до сна, то Вы будете сжигать жиры даже во сне. 

 2) Наращивание мышечной массы. Мышечные клетки сжигают почти в 20 раз больше калорий, чем жировые. Поэтому даже ничего не делая, ваш организм будет находиться в тонусе, нужно лишь поддерживать мышечную активность.

 3) Горячая ванна, сауна, баня. Пар разогревает тело, токсины быстрее выводятся через открытые поры. Горячий воздух учащает сердцебиение, кровь циркулирует быстрее, все обменные процессы улучшаются. 

 4) Вода. Вода - это основной участник метаболизма. Она переносит полезные вещества, продукты распада, помогает жировым клеткам участвовать в обмене веществ, а не откладываться в виде лишних запасов. 

 5) Солнце и Свежий воздух. Помогают сжигать подкожный жир и способствуют бодрости.