Всего один день и ты в форме

Разгружаемся

 Летом, когда обилие сезонных фруктов и овощей так приятно радуют глаз, разгрузочные дни особенно приятны и легки. Для чего нам нужны разгрузочные дни? Прежде всего, разгрузочные дни стимулируют обменные процессы нашего организма, выводят из организма продукты обмена. Не рекомендуются разгрузочные дни для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и т.д.

Существуют несколько правил разгрузочного дня:

1.                 Определитесь с продуктом дня, тщательно отмерьте количество потребляемого продукта. Это нужно, для того чтобы не переусердствовать. Вам, например, нужно будет скушать 1 кг. яблок, а вы слопаете 2 или даже 3 килограмма. Еду распределите на 4-5 приемов.

2.                 Не забывайте о жидкости. За день вы должны выпить до 2-2,5 литров воды. Это касается не газированной воды, зеленого чая и травяных отваров.

3.                 Обратите внимание на свой стул. Если  вы страдаете запорами, то разгрузочный день стоит исключить.

4.                 Выбирая разгрузочный день, отдайте предпочтение белковым или белково-овощным разгрузочным дням, они переносятся значительно легче.

Итак…

Кефирный разгрузочный день.  В день вы можете выпить 1,5 – 2 литра нежирного кефира. Разделите его на 5-6 приемов пищи. Кефир можно заменить молоком с пониженным содержанием жира.

Творожный разгрузочный день.  400-500 гр. нежирного творога. Распределите на 5 приемов пищи. В течение дня можете выпить 1 чашку кофе без сахара.

Мясной разгрузочный день.  600 гр. отварной говядины (без соли) разделите на 5 приемов пищи. В качестве гарнира можно кушать приготовленную  на пару стручковую фасоль.

Огуречный разгрузочный день.  На день вам полагается 2 кг. огурцов и неограниченное количество зелени.

Фруктовый разгрузочный день. Особенно хороший разгрузочный день, особенно летом. В день можно съесть 1,5 – 2 кг. любых ягод.