Вы активно занимаетесь спортом, а лишние килограммы все еще на прежнем месте? Не отчаивайтесь, правильное питание поможет вам в процессе похудения. Помните, что есть нужно чаще – 5-6 раз в день, не большими порциями. Блюда готовить без соли, на пару или гриле. Начинайте день с углеводной пищи (крупы, овощи, фрукты), включая в каждый прием белок (рыбу, филе птицы, постное мясо, нежирный творог; размер порции – не больше вашей ладони).
В течение дня соотношение углеводов и протеинов в сторону снижения углеводов и увеличения количества белковой пищи. Из своего рациона лучше исключить продукты, которые стимулируют чувство голода: кофе, алкоголь, острые приправы…
Спите не меньше 8 часов в сутки. Помните, что полноценный сон – гарантия стройности и красоты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
А что вы думаете?!